Home / Sportaanbod / CrossFit
CrossFit
Welkom bij CrossFit TCT een onderdeel van TCT.
CrossFit is een populair kracht- en conditieprogramma dat uitgaat van constant gevarieerde, functionele bewegingen op een hoge intensiteit. Het gebruik van functionele bewegingen bevordert de natuurlijke bewegingspatronen van het lichaam en zijn essentieel in het opbouwen van een fit lichaam. De trainingen bestaan in grote lijnen uit een combinatie van olympisch gewichtheffen, turnen en cardio oefeningen.
Doelgroep
16 jaar en ouder
Categorieën
Kracht en conditie
Wat is CrossFit?
Constant gevarieerd
Elke dag die je de CrossFit TCT gym binnenstapt hebben we een workout of the day (WOD) geprogrammeerd die variërt in oefeningen, tijdsduur en trainingsmethoden. Bij CrossFit train je olympische lifts, powerlifting en andere afgeleide vormen daarvan. Naast het liften beoefen je mono structurele bewegingen beter bekend als 'cardio': zoals rennen, roeien, fietsen en touwtje springen en krijg je te maken met turnoefeningen zoals handstand push ups, ring dips en muscle ups. Deze oefeningen en technieken train je in verschillende combinaties en in verschillende volgordes, zodat geen enkele training hetzelfde is, want routine is de valkuil!
Functionele bewegingen
CrossFit maakt geen gebruik van apparaten of toestellen maar gaat uit van functionele bewegingen. Met functionele bewegingen worden oefeningen bedoeld die betrekking hebben op bewegingspatronen uit het dagelijks leven zoals zitten, tillen, bukken, springen, rennen, trekken, duwen, klimmen, etc.
Hoge intensiteit
Dit is waar CrossFit het onderscheid maakt. Intensiteit geeft namelijk een nieuwe dimensie aan de training. Er worden niet alleen oefeningen uitgevoerd die je sterker maken, het is een constante verandering van de ene in de andere beweging met weinig tot geen rust tussendoor. Dit bouwt ons cardiovasculaire, cardiorespiratoire en spieruithoudingsvermogen op. Uiteraard zullen de coaches van CrossFit TCT er op toezien dat de kwaliteit en de veiligheid van de oefeningen gewaarborgd blijven tijdens deze intensieve trainingen.
Voor wie is CrossFit?
Hierboven heb je al een aardig technisch stukje kunnen lezen over wat CrossFit is. We kunnen je in geuren en kleuren vertellen waarom CrossFit voor iedereen is, maar wij vinden het veel leuker om je eens uit te nodigen voor een proefles. Durf je niet gelijk mee te doen, geen probleem! Breng dan gewoon een bezoekje aan onze box om de sfeer te proeven en te zien met wie je straks de workouts gaat doen. We maken graag kennis met je en leggen met alle plezier uit dat CrossFit ook zeker iets is voor jou, ongeacht je niveau!
CrossFit Kids
Voor kinderen bieden wij specifieke CrossFit kids lessen aan. Klik op HIER voor ons programma.
CrossFit Basics of Fast Track
Alle nieuwe leden zullen bij ons eerst het CrossFit Basics programma moeten volgen en afronden. Het programma bereid je voor op onze reguliere lessen, de zogeheten WOD's. De nadruk ligt op de ontwikkeling van vaardigheden en de basisbewegingen. Heb je al ervaring met CrossFit dan bespreken we tijdens de proefles graag de mogelijkheden met je.
De Basics training is op woensdagavond om 19:00 uur.
Komt deze tijd je niet uit of wil je sneller met de reguliere lessen starten, dan kun je voor de Fast Track kiezen. Je krijgt dan een persoonlijke CrossFit coach toegewezen die samen met jouw 1 op 1 het CrossFit Basics programma doorneemt om je zo voor te bereiden op de reguliere lessen.
Kosten:
CrossFit Basics €55,-
CrossFit Fast Track €110,-
Drop In
Train je in een andere box of heb je al ervaring met CrossFit en je bent in de buurt? Dan vinden we het tof dat je met ons een WOD komt meedoen. De kosten voor een Drop In zijn €15 per training.
Klik HIER om je aan te melden voor een Drop In.
LEDEN download de Who'd WoD app voor het inschrijven!
WOD 17-01-2019
Workout
Complete 32 intervals of 20 seconds of work, followed by 10 seconds of rest.
Where the first 8 intervals are Russian Kettlebell Swings 20/12 kg, the second 8 are Russian Twist 20/12 kg, the third 8 intervals are Burpees, and finally, the last 8 intervals are Reverse Lunges.
There is no rest between exercises.
Zoek in WODs
WODs archief
Tarieven
Rooster
Maandag
17:00 - 18:00
CrossFit WOD
18:00 - 19:00
CrossFit WOD
19:00 - 20:00
CrossFit Gymnastic
19:00 - 20:00
Dames Kickboksen
20:00 - 21:00
CrossFit WOD
20:00 - 21:00
MMA: No Gi / Grappling
20:00 - 20:45
TCT HIIT
21:00 - 21:30
MMA Sparren
Dinsdag
07:00 - 08:00
CrossFit WOD
16:30 - 17:30
Freerunning
17:30 - 18:30
Freerunning
18:00 - 19:00
CrossFit WOD
18:00 - 18:45
Bokszaktraining Jeugd
18:30 - 19:30
Freerunning
19:00 - 19:45
Bokszaktraining
19:00 - 20:00
CrossFit WOD
19:00 - 20:00
Pilates
20:00 - 21:00
CrossFit WOD
19:30 - 20:30
Freerunning
Woensdag
09:00 - 10:00
CrossFit WOD
10:00 - 11:00
CrossFit Open Gym
15:00 - 16:00
Freerunning
16:00 - 17:00
Freerunning
17:00 - 18:00
Freerunning
17:00 - 18:00
CrossFit Kids
18:00 - 19:00
Freerunning
18:00 - 19:00
CrossFit WOD
19:00 - 20:00
CrossFit WOD
19:00 - 19:45
TCT HIIT
19:00 - 20:00
Dames Kickboksen
20:00 - 21:00
CrossFit Basics
20:00 - 21:00
CrossFit WOD
20:00 - 21:00
MMA Techniek
21:00 - 21:30
MMA Sparren
Donderdag
09:00 - 10:00
CrossFit WOD
18:00 - 19:00
CrossFit WOD
19:00 - 20:00
CrossFit Lifting
19:00 - 19:45
Bokszaktraining
20:00 - 21:00
CrossFit WOD
Vrijdag
07:00 - 08:00
CrossFit WOD
08:00 - 09:00
CrossFit Open Gym
09:00 - 10:00
CrossFit WOD
09:00 - 10:00
Pilates
16:00 - 17:00
Freerunning
17:00 - 18:00
CrossFit Kids Lifting
17:00 - 18:00
Freerunning
18:00 - 19:00
CrossFit WOD
18:00 - 18:45
MMA Jeugd
18:45 - 19:00
MMA jeugd No Gi / Grappling sparren
18:00 - 19:00
Freerunning
19:00 - 20:00
Freerunning
Zaterdag
09:00 - 10:00
CrossFit Team WOD
09:00 - 10:00
Freerunning
10:00 - 11:00
CrossFit Open Gym
10:00 - 11:00
Freerunning
11:00 - 12:00
Freerunning
12:00 - 13:00
Freerunning
Zondag
09:00 - 10:00
CrossFit WOD
10:00 - 11:00
CrossFit WOD
11:00 - 11:45
TCT HIIT
Leuk dat je een
proefles wilt volgen!
Kies de sport waarvoor jij je wilt aanmelden voor een proefles:
LID WORDEN? Dat kan ook.
Schrijf je gelijk in